top of page

Hafıza sorunlarıyla başa çıkmak

Yazıda değinilen başlıklar:

1. Günlük yaşam ve hafıza
2. Aklımızda nasıl daha iyi tutarız?

Hafızanın günlük yaşam kalitesi açısından önemi düşünüldüğünde insanın hafıza sorunları yaşıyor oluşu karşısında strese girmesi, endişelenmesi elbette doğaldır. 50 yaşını geçmiş kişilerde hafızayla ilgili şikayet ve sorunlar çok sık rastlanan bir durumdur. Ayrıca hafıza sorunlarının patalojik bir hastalıktan kaynaklandığı kaygısı da elbette yine yaygın bir endişedir. Oysa hafıza sorunlarının ya da şikayetlerinin patalojik bir nedeni olması ender bir durumdur. Hafıza yaşla birlikte doğal olarak zayıflamaktadır. Ancak hafızanın zayıflaması yalnızca yaş almakla ilişkili de değildir. Stres, yorgunluk, aşırı duygusallık gibi etmenler de hafızanın zayıflamasında etkili olabilmektedirler.

background_evde_bakim_art_edited.jpg

İlgili kurumlar

Lokmanzade

Lokmanzade

Anadolu Sağlık Merkezi

Anadolu Sağlık Merkezi

Akıllıhanem

Akıllıhanem

İlgili diğer yazılar

Evde serum uygulaması

Evde serum uygulaması

Dengenizi test etmenin basit bir yolu

Dengenizi test etmenin basit bir yolu

Cinsellik konusunda iletişime açık olmak

Cinsellik konusunda iletişime açık olmak

Günlük yaşam ve hafıza


Gündelik yaşamımızda hafıza en yoğun olarak kullandığımız bilişsel işlevdir. Bir adresi, bir randevu tarihini, yaptıklarımızı, bir ismi, gündemde neler olup bittiğini anımsamak ya da belleğimize kaydetmek için başvurduğumuz kognitif becerimiz hep hafızadır. Hafıza aynı zamanda okuma, hesap yapma, zihinsel görüntüler oluşturma eylemlerinde de aktif olarak rol alır. Dolayısıyla hafıza istemli ya da istemsiz olarak sürekli ve aktif bir biçimde gündelik yaşamımızın ayrılmaz bir parçası olarak kültürel, şahsi bilgilerimiz ve motor becerilerimizi zinde tutmaya yarar.

Aklımızda nasıl daha iyi tutarız?


Bir veriyi aklımızda daha iyi tutabilmek için atabileceğimiz basit bazı adımlar vardır: • Dikkatimizi aklımızda tutmak istediğimiz veriye odaklamak • Verinin anlaşılması için gerekli bilgileri belirlemek • Verinin içeriği ve manası hakkında düşünmek (Verinin duygusal boyutu önemlidir. Manası ya da değeri olmadığını düşündüğümüz bir veriyi aklımızda tutmak istemeyişimiz doğaldır. Veriye ne kadar duygusal anlam yükleyebilirsek o kadar kolay aklımızda tutabiliriz.) • Verinin bilgilerini kategorize etmek • Çağrışım ilişkileri kurmak (Çiçekleri sulamayı, ilaçlarımızı almayı anımsamak gibi gündelik eylemler için örneğin tıpkı haftalık bir dizi ya da günün öğünleri gibi belirli bir saat belirlemek. Ve bu saat için zihnimizde bir cümle ya da görsel bir veri kaydetmek. Belleğimizde tutmak istediğimiz ve anımsamak istediğimiz cümlenin her bir kelimesi için bir cümle ya da bir görsel ezberlemek. Cümleler ve görsel veriler cümle anımsamkada oldukça yardımcı olmaktadır.) • Aklımızda tutmak istediğimiz veriyi sık sık zihnimizde tekrarlamak

bottom of page