Yazıda değinilen başlıklar:
1. Kan basıncını dengeler
2. Nabzı düzenler
3. Kaygı ve anksiyeteyi azaltır
4. Mide ve bağırsaklara iyi gelir
Yaşla birlikte beslenme alışkanlıkları ve tat alma duyuları değişmektedir. İleri yaşta bazı gıdaları tüketemeyeceğimizden öğünlerimizin besleyici özelliği yüksek besinlerden oluşmasına özen göstermeliyiz. Yediklerimiz mümkünse bize keyif vermeli ve tabii aynı zamanda da sağlıklı olmalıdırlar. Muz sindirimi kolay, lezzetli ve sağlıklı bir gıdadır.
Kan basıncını dengeler
Muzu sağlıklı besinler sınıfına sokan en önemli özellik muzun, temel bir gıda olan potasyum zengini bir besin olmasıdır. Potasyum kan basıncını dengeleyen ve yüksek tansiyon durumlarında yardımcı olabilen bir mineraldir. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa günde bir ya da iki muz yemek aldığınız tansiyon ilaç dozunun zaman içerisinde azaltılmasını sağlayabilir. Tansiyon ilaçlarının yorgunluk, baş dönmesi, hipotansiyon ve çok sık tuvalete çıkmak gibi yan etkileri vardır. İlaç dozunu elbette doktorunuza danışmadan değiştirmemelisiniz. Eğer tansiyon ilacı kullanıyorsanız doktorunuzla diyetinize günde bir ya da iki muz eklemek istediğinizi ve bunun zaman içerisinde almakta olduğunuz tansiyon ilacının dozajını azaltmada yardımcı olup olmayacağını danışın.
Nabzı düzenler
Muzun bir diğer yararı da kalp atışlarını ve nabzı düzenlemesidir. İleri yaşlarda sıklıkla rastlanan kalp ve damar hastalıkları için beta bloklayıcı olan ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçların yorgunluk, hareket intoleransı, nefes darlığı, kilo ve yüksek kolestrol gibi yan etkileri bulunabilmektedir. Bu gibi durumlarda, yine elbette doktorunuzun danışmanlığı altında, tedavinizin ilaç ve muz kombinasyonuyla yürütülmesi bazı durumlarda mümkün olabilmektedir. Beta bloklayıcı bir ilaç kullanıyorsanız bu konuyu doktorunuzla görüşebilirsiniz. Yüksek nabız, kan dolaşımını zayıflatabildiği gibi ayak bileklerinde ödeme de yol açabilmektedir. Muzun ayak bileği şişliğine karşı etkili olduğu düşünülmektedir.
Kaygıyı ve anksiyeteyi azaltır
Yalnızlık, sosyal izolasyon, bir yakının kaybı ya da bağımsızlığın yitimi gibi etkenler sonucu ileri yaşlarda anksiyete ve depresyon sık sık karşılaşılan durumlardır. Tansiyon ilaçlarında olduğu gibi depresyon ve anksiyete tedavisi için kullanılan ilaçlar da uyku, akıl karışıklığı, kilo, ve sindirim bozuklukları gibi yan etkiler oluşturabilmektedir. Depresyon ve anksiyete etkilerini hafiflettiğinden, ruh halini ve uykuyu olumlu anlamda etkilediğinden muz ileri yaş için yararlı bir besindir. Muz ayrıca iştahı kapalı kişilerin de kolaylıkla tüketebilecekleri bir gıdadır.
Mide ve bağırsaklara iyi gelir
İleri yaşlarda kabızlık ve ishal gibi mide ve bağırsak sorunları yaygın olarak yaşanabilmektedir. Muzun bu iki duruma da iyi geldiğini söyleyebiliriz. Örnek vermek gerekirse BRAT diyetinde hastalara genellikle muz, pirinç, elma püresi gibi besinler önerilir. Muz yine kabızlığı önlemede de etkilidir çünkü diyet lifi açısından zengin bir besindir.