Yazıda değinilen başlıklar:
1. Direnç lastikleri seviye seviyedir
2. Tek bantla mültifonksiyon
3. Yeni hareketler öğrenmeyi gerektirmez
4. Koordinasyon becerisini arttırır
5. Pratiktir ve ucuzdur
Direnç bantları lateks ve polyesterden imal edilmiş bir üründür. Fizyoterapide ve rehabilitasyonda güçlenme, dengeyi ve beden koordinasyon becerisini geliştirmek için kullanılmaktadır. Direnç lastiği kullanmanın birçok faydası vardır.
İlgili kurumlar
Beynex
Romatem
Stairlift Merdiven Asnasör
İlgili diğer yazılar
T.C. Sağlık Bakanlığı Evde Sağlık Hizmetleri Hattı
Yaşlı birey güç antrenmanı yapmalı mı?
İlerleyen yaşla birlikte sosyallik neden önemli?
Direnç lastikleri seviye seviyedir
Direnç bantlarının yumuşaktan serte doğru ilerleyen çeşitli direnç seviyeleri bulunur. Bu seviyeler renk kodlarıyla belirtilmektedir. Kodlama bandı üreten markanın tercihine göre değişiklik gösterebilmektedir ama genelde siyah, kırmızı gibi koyu renklerin sert bantlar olma ihtimali yüksektir. Genelde kullanılan renkler yumuşaktan serte doğru tahmini olarak şu sıradadır: - pembe - mavi - yeşil - sarı - turuncu - kırmızı - siyah Direnç bantlarının uzunlukları da değişmektedir ama kimi hareketlerin yapılabilmesini sağlamak adına direnç lastikleri genelde bir metre uzunluğundadırlar. Kalınlıkları sertlik seviyesine göre değişse de (bant sertleştikçe kalınlığı artmaktadır) pilates bantlarının aksine daha incedir ve yapıları daha serttir.
Tek bantla mültifonksiyon
Tek bir direnç bandıyla tüm vücut çalıştırılabilir. Eğer direnç arttırılmak isteniyorsa bant ikiye katlanarak reziztansı iki katına çıkartılabilir. Ayırca reziztans ayarı yine bantın esneyeceği mesafe ayarlanarak da değiştirilebilmektedir. Örneği bandın bir ucunu kapı koluna geçirdik; eğer yumuşak bir direnç isiyorsak egzersizi kapı koluna yaklaşıp yaparız; yok sert bir dirence ihtiyacımız varsa, tersine, kapı kolundan uzaklaşmamız direncin artması için yeterli olacaktır.
Yeni hareketler öğrenmeyi gerektirmez
Eğer fitness deneyimimiz varsa fitness'da yaptığımız hareketlerin aynılarını direnç lastikleriyle tekrarlayabiliriz. Örneğin dengemizi arttırmak, diz ağrılarımızı hafifletmek için leg curl egzersizini ele alalım. Salonda alet üzerinde yaptığımız hareketin aynısını evimizde direnç bandımızla taklit edebiliriz. Burada püf nokta lastiğin yerleştirileceği nokta olacaktır.
Koordinasyon becerisini arttırır
Direnç bandının amacı kasa güç bindirmektir. Bu güç tansiyon demektir. Bir başka deyişle kasımız lastiğin çekiş kuvvetine karşı koymakta böylece çalışmaktadır. Bu mekanizma sayesinde hem koordinasyon becerilerimizi hem dengemizi hem de farklı kas gruplarımızı çalıştırabiliriz.
Pratiktir ve ucuzdur
İster her seviyeden bir lastik edinin ister bir iki seviyeyi kombinleyerek kullanın. Nasıl ister, nasıl rahat hissederseniz öyle yapabilirsiniz. Görece ucuz olan bu bantlar ihtiyacınıza göre kullanabileceğiniz basit ama çok işlevsel birer egzersiz arkadaşı olacaktır. Ayrıca yer tutmamaları kolayca bir çekmeceye sığabilmeleri de bir avantajdır.